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Vermischte gebackene Haferflocken mit Erdnussbutter und Schokolade

Vermischte gebackene Haferflocken mit Erdnussbutter

Vermischte gebackene Haferflocken mit Erdnussbutter und Schokolade sind ein schneller und zugleich gesunder Genuss für jede Gelegenheit!
Prep Time 5 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Ramekins
Course: Breakfast
Cuisine: Healthy
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Haferflocken
  • 240 g Haferflocken zarte Haferflocken für beste Textur
  • 240 ml Mandelmilch kann durch jede Milch deiner Wahl ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Ahornsirup Honig ist eine tolle Alternative
  • 1 Teelöffel Backpulver frisches Backpulver sorgt für beste Ergebnisse
  • 2 Esslöffel Erdnussbutter für nussfreie Option kann Sonnenblumenbutter verwendet werden
  • 100 g Schokoladenstückchen Menge je nach Vorliebe anpassen
Für das Topping
  • 2 Esslöffel Zusätzliche Erdnussbutter zum Drizzeln über die fertigen Haferflocken
  • Frische Früchte z.B. Beeren oder Bananen

Equipment

  • Mixer
  • Küchenmaschine
  • Ramekins
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 175 °C vor und fette zwei 240-ml-Ramekins mit etwas Öl oder Butter ein.
  2. Gib die Haferflocken in einen Mixer und püriere sie, bis sie eine feine Konsistenz erreicht haben. Füge eine überreife Banane, ein Ei, Mandelmilch, Ahornsirup und Backpulver hinzu. Mixe bis die Mischung glatt ist.
  3. Verteile die glatte Mischung gleichmäßig auf die vorbereiteten Ramekins.
  4. Gib jeweils 1 Esslöffel Erdnussbutter in jedes Ramekin und vermische ihn leicht mit der Haferflockenmasse.
  5. Füge die meisten Schokoladenstückchen in die Haferflockenmasse und hebe sie vorsichtig unter.
  6. Setze die Ramekins in den Ofen und backe die Haferflocken für 20-25 Minuten.
  7. Nimm die Ramekins aus dem Ofen, lass sie kurz abkühlen und träufele etwas Erdnussbutter darüber.

Nutrition

Serving: 1RamekinCalories: 320kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 50mgSodium: 150mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Bewahre die Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, damit sie bis zu 3 Tage frisch bleiben. Vor dem Servieren kannst du sie erwärmen.

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