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Süßkartoffel Frühstücksschale

Süßkartoffel Frühstücksschale für einen genialen Start

Die köstliche Süßkartoffel Frühstücksschale ist ein gesunder und anpassbarer Start in den Tag.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 1 hour
Ruhezeit 5 minutes
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Breakfast
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Zutaten für die Basis
  • 2 Stück Süßkartoffeln mittler große orange-fleischige Sorten wie Beauregard oder Jewel
  • 200 ml Mandelmilch nach Bedarf anpassen
Optionale Zutaten
  • 50 g Nüsse (Pekannüsse oder Walnüsse)
  • 2 EL Ahornsirup oder Almondbutter für süßen Geschmack
  • 150 g Obst (Bananen, Beeren oder Äpfel) nach Wahl
  • 100 g Griechischer Joghurt für erhöhten Proteingehalt
  • 50 g Knuspriger Truthahnspeck oder Wurst

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Rührschüssel
  • Elektrischer Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 200 °C vor.
  2. Wasche die Süßkartoffeln gründlich und lege sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech. Backe die Süßkartoffeln für 45 bis 60 Minuten.
  3. Lass die gebackenen Süßkartoffeln etwas abkühlen und entferne dann vorsichtig die Schale.
  4. Gib das Fruchtfleisch der Süßkartoffeln in eine große Rührschüssel. Füge die Mandelmilch hinzu und püriere alles.
  5. Lass die Mischung für etwa 5 Minuten ruhen, damit sich die Aromen verbinden.
  6. Verteile die Mischung auf Schalen und toppe sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 5mgSodium: 200mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 18000IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Ideal für Meal Prep und kann mehrere Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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