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Rote-Bete-Salat mit Spinat und Honig-Senf-Zitrone

Rote-Bete-Salat mit Spinat und Honig-Senf-Zitrone genießen

Ein köstlicher Rote-Bete-Salat mit Spinat und Honig-Senf-Zitrone, der in nur 15 Minuten zubereitet ist.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 400 g Rote Bete gekocht oder eingelegt
  • 150 g Babyspinat frisch
  • 100 g Mandarinen filetiert
  • 50 g Feta-Käse zerbröselt
  • 30 g Pinienkerne geröstet
Für das Dressing
  • 2 EL Honig oder Ahornsirup für vegan
  • 1 EL Dijon-Senf oder grober Senf
  • 2 EL Zitronensaft frisch gepresst

Equipment

  • Ofen
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Wickele die gewaschenen Rote Bete in Alufolie und röste sie für etwa 40–60 Minuten, bis sie zart sind. Alternativ kannst du sie auch in einem Topf mit Wasser für 30 Minuten kochen. Lass die Rote Bete abkühlen, schäle sie dann und schneide sie in dünne Scheiben.
  2. In einer kleinen Schüssel kombinierst du 2 Esslöffel Honig, 1 Esslöffel Dijon-Senf und 2 Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft. Würze das Dressing mit einer Prise Salz und Pfeffer nach Geschmack. Verrühre alles mit einem Schneebesen und stelle es beiseite.
  3. Nimm eine große Schüssel und gib 150 g frischen Babyspinat hinein. Füge die geschnittenen Rote Bete, 100 g Mandarinenfilets und 50 g zerbröselten Feta-Käse hinzu. Streue zudem 30 g geröstete Pinienkerne über die Mischung.
  4. Gieße das Honig-Senf-Dressing gleichmäßig über den Salat und vermenge die Zutaten sanft.
  5. Verteile den Salat auf Teller und serviere ihn sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 10mgSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 30IUVitamin C: 50mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Ideal als erfrischender Snack oder leichte Hauptspeise.

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