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Pistazien-Orangenblüten Übernacht-Haferflocken

Pistazien-Orangenblüten Übernacht-Haferflocken Rezept

Dieses Pistazien-Orangenblüten Übernacht-Haferflocken Rezept bietet ein schnelles, nahrhaftes und veganes Frühstück für alle, die aromatischen Genuss genießen wollen.
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Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 6 hours
Total Time 6 hours 10 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund, Vegan
Calories: 250
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse Rolle Haferflocken Kann durch Stahlhaferflocken ersetzt werden, benötigt jedoch eine längere Einweichzeit.
  • 1 Tasse Mandelmilch Kann durch jede pflanzliche oder normale Milch ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup Nutze Ahornsirup für eine vegane Option.
  • 1 Esslöffel Orangenblütenwasser Kann durch frischen Orangensaft ersetzt werden.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Nicht unverzichtbar, erhöht aber das Gesamtgeschmackserlebnis.
  • Prise Salz Kann bei Bedarf reduziert werden.
Für den Crunch
  • 1/4 Tasse gehackte Pistazien Kann durch Mandeln ersetzt werden.

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Frischhaltefolie
  • Kühlschrank

Method
 

Schritte
  1. In einer Schüssel die 1 Tasse Rolle Haferflocken mit 1 Tasse Mandelmilch vermengen und gut umrühren, damit die Haferflocken vollständig untergetaucht sind. Lass sie für etwa 5 Minuten quellen.
  2. Füge 2 Esslöffel Honig oder Ahornsirup, 1 Esslöffel Orangenblütenwasser, 1 Teelöffel Vanilleextrakt und eine Prise Salz hinzu. Rühre alles gründlich um.
  3. Gib 1/4 Tasse gehackte Pistazien vorsichtig in die Haferflockenmasse und mische sie sanft unter.
  4. Decke die Schüssel mit Frischhaltefolie ab oder fülle die Mischung in Gläser um und stelle sie für mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank.
  5. Am nächsten Morgen nimm die Haferflocken aus dem Kühlschrank und rühre sie gut um. Füge bei Bedarf einen Schuss Mandelmilch hinzu.
  6. Verteile die Mischung in Schalen oder Gläser und garniere sie mit frischen Orangenschnitzen und zusätzlichen gehackten Pistazien.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 250kcalCarbohydrates: 35gProtein: 6gFat: 10gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gSodium: 180mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 50IUVitamin C: 3mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Die Haferflocken können bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden und die Portionen können bis zu 3 Monate eingefroren werden.

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