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Pinto-Bohnen, grüne Chile und Rindfleischsuppe

Pinto-Bohnen, grüne Chile und Rindfleischsuppe für jeden Tag

Eine köstliche und herzhafte Pinto-Bohnen, grüne Chile und Rindfleischsuppe, perfekt für gesellige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 40 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 500 g Rinderhackfleisch Kann durch Geflügel oder pflanzliches Hack ersetzt werden.
  • 400 g Pinto-Bohnen Dosenbohnen für Schnelligkeit oder getrocknete Bohnen für intensiveren Geschmack.
  • 2 Stück Grüne Chilis Wähle milde oder scharfe je nach Vorliebe.
  • 400 g Gehackte Tomaten Am besten Dosenvarianten verwenden.
  • 1 Stück Zwiebel Frisch ist am besten.
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch ist am besten.
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1 TL Chili-Pulver
  • 1 TL geräuchertes Paprika
  • 1 TL Salz
  • 0.5 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 l Rinderbrühe Kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Raps- oder Avocadoöl ersetzt werden.

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Erhitze in einem großen Topf 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge das Rinderhackfleisch hinzu und brate es unter gelegentlichem Rühren an, bis es gleichmäßig braun ist, etwa 5-7 Minuten.
  2. Gib die gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch zum Fleisch in den Topf. Koche die Mischung für etwa 2-3 Minuten, bis die Zwiebel weich und durchsichtig ist.
  3. Streue den Kreuzkümmel, das Chili-Pulver, das geräucherte Paprika, Salz und schwarzen Pfeffer über die Fleischmischung. Koche alles unter ständigem Rühren für 1-2 Minuten weiter.
  4. Füge die Pinto-Bohnen, die grünen Chilis, die gehackten Tomaten und die Rinderbrühe hinzu. Rühre alles gut um und koche bei mittlerer Hitze, bis die Mischung anfängt zu blubbern, etwa 5 Minuten.
  5. Reduziere die Hitze und lasse die Suppe ohne Deckel 25-30 Minuten lang köcheln. Rühre gelegentlich um.
  6. Prüfe die Gewürze und passe sie nach deinem Geschmack an. Löffle die heiße Suppe in Schalen und garniere sie nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 25gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 20mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Diese Suppe kann leicht an persönliche Vorlieben angepasst werden, indem zusätzliche Zutaten wie Mais oder Avocado hinzugefügt werden.

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