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Mittelmeer-Lachs-Zitronenreis

Mittelmeer-Lachs-Zitronenreis für den schnellen Genuss

Das Rezept für Mittelmeer-Lachs-Zitronenreis vereint gebratenen Lachs mit zitroneninfundiertem Reis und gesunden Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Marinierzeit 15 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Mediterran
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachs Kann gefroren verwendet werden.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Alternativ Avocadoöl.
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt.
  • 1 Teelöffel Getrockneter Oregano
  • 1 Teelöffel Getrockneter Thymian
  • 1 Teelöffel Paprika Kann weggelassen werden.
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Frisch gepresst.
Für den Reis
  • 1 Tasse Jasminreis Kann durch braunen Reis ersetzt werden.
  • 1 Tasse Gemüse- oder Hühnerbrühe Alternativ Wasser.
  • 1 Teelöffel Zitronenzeste
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie Zum Garnieren.

Equipment

  • Grillpfanne
  • Topf
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer Schüssel das Olivenöl, den fein gehackten Knoblauch, Oregano, Thymian, Paprika, Salz, Pfeffer und den Zitronensaft gut vermengen. Lasse die Mischung für etwa 5 Minuten stehen.
  2. Die Lachsstücke in die vorbereitete Marinade geben und gut umrühren. Für mindestens 15 Minuten in den Kühlschrank stellen.
  3. Eine Grillpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze vorheizen. Die marinierten Lachsfilets in die heiße Pfanne legen und für 4-5 Minuten pro Seite grillen.
  4. Den Jasminreis vor dem Kochen abspülen. In einem Topf den abgetropften Reis mit der Brühe, Zitronenzeste, Zitronensaft, Olivenöl und einer Prise Salz vermengen.
  5. Die Mischung zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren, abdecken und für 15-20 Minuten köcheln lassen.
  6. Den fertig gekochten Zitronenreis auf Tellern anrichten, den gegrillten Lachs darauf platzieren und mit frisch gehackter Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 35gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 700mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Die Rezeptur eignet sich gut für die Vorbereitung von Mahlzeiten und kann im Voraus zubereitet werden.

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