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Mini Thunfischschmelzen

Mini Thunfischschmelzen für kleine Feinschmecker

Mini Thunfischschmelzen sind perfekte Snacks für Kinder – lecker, proteinreich und ganz einfach zuzubereiten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 1 minute
Total Time 31 minutes
Servings: 4 Häppchen
Course: Snacks
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 1 Dose Hochwertiger Thunfisch in Wasser
  • 200 g Frischkäse Kann durch griechischen Joghurt ersetzt werden.
  • 2 EL Mayonnaise Fettarme Mayonnaise oder Avocado sind leichtere Alternativen.
  • 1 TL Dijon Senf Bei Bedarf milderen Senf verwenden.
  • 150 g Geriebener Käse Cheddar oder Mozzarella sind ideal.
Für das Basisbrot
  • 4 Stück Vollkorn-Englische Muffins Glutenfreie Muffins sind ebenfalls eine Option.
  • 100 g Kirschtomaten Halbiert.
  • 50 g Frischer Spinat
  • 1 Stück Avocado Optional, für Cremigkeit und gesunde Fette.

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 190 °C vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Vermenge den abgetropften Thunfisch, den weichgemachten Frischkäse, die Mayonnaise, den Dijon-Senf und den geriebenen Käse in einer mittelgroßen Schüssel.
  3. Halbiere die Vollkorn-Englischen Muffins und lege sie auf das Backblech.
  4. Verteile die Thunfischfüllung großzügig auf jeder Muffinhälfte.
  5. Belege die Schmelzen mit halbierten Kirschtomaten und frischen Spinatblättern.
  6. Backe die Mini Thunfischschmelzen im vorgeheizten Ofen für 12-15 Minuten.
  7. Lasse die Schmelzen für etwa eine Minute abkühlen und garniere nach Belieben mit Avocado-Scheiben oder frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1HäppchenCalories: 250kcalCarbohydrates: 18gProtein: 22gFat: 12gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 40mgSodium: 600mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Zutaten sollten bei Zimmertemperatur sein, um das Mischen zu erleichtern. Kreativität beim Belegen ist willkommen.

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