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Mango Gurkensalat

Mango Gurkensalat für erfrischende Sommermomente

Erfrischender Mango Gurkensalat mit knackigen Gurken und süßen Mangos – perfekt für die heißen Sommertage.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: Gesund, Sommer, Tropisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Reife Mango sorgt für Süße und leuchtende Farbe
  • 1 Stück Gurke bietet Hydration und Knusprigkeit
  • 1 Stück Rote Paprika fügt Süße und visuelle Anziehungskraft hinzu
  • 1 Stück Rote Zwiebel Menge nach Geschmack anpassen
  • 1 Bund Frischer Koriander verstärkt den Geschmack
Für das Dressing
  • 2 Esslöffel Limettensaft eine gute Quelle für Vitamin C
  • 2 Esslöffel Olivenöl bringt Reichhaltigkeit
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Optionale Zutaten
  • 1 Stück Avocado fügt Cremigkeit hinzu
  • 1 Stück Jalapeño sorgt für eine würzige Note

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Schneebesen

Method
 

Step-by-Step Instructions
  1. Zutaten vorbereiten: Schäle die reife Mango und schneide sie in kleine Würfel. Die Gurke waschen und in dünne Scheiben schneiden. Hacke die rote Paprika und die rote Zwiebel in feine Stücke. Achte darauf, dass die Zutaten gleichmäßig geschnitten sind, um eine ansprechende Optik und gleichmäßiges Mischen zu gewährleisten. Bereite eine große Schüssel vor, um alle Zutaten zusammenzuführen.
  2. Salat mischen: Gib die gewürfelte Mango, die geschnittene Gurke, die rote Paprika, die rote Zwiebel und den gehackten Koriander in die große Schüssel. Vermische die Zutaten vorsichtig mit einem großen Löffel.
  3. Dressing zubereiten: In einer kleinen Schüssel den Limettensaft, das Olivenöl, Salz und Pfeffer gut vermengen. Verwende einen kleinen Schneebesen.
  4. Kombinieren: Gieße das Dressing gleichmäßig über den Salat und vermische alles vorsichtig.
  5. Optionale Zutaten hinzufügen: Falls gewünscht, füge die gewürfelte Avocado und die fein gehackte Jalapeño hinzu.
  6. Servieren: Serviere den Mango Gurkensalat sofort oder stelle ihn für etwa 30 Minuten in den Kühlschrank, damit sich die Aromen noch besser vermischen können.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 22gProtein: 2gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 4gSodium: 80mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 1000IUVitamin C: 60mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Der Salat kann einige Zeit im Kühlschrank aufbewahrt werden, um die Aromen zu entfalten.

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