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Knoblauchbutter-Hühnchen Zucchini Mais

Knoblauchbutter-Hühnchen Zucchini Mais für schnelle Küche

Genieße das köstliche Knoblauchbutter-Hühnchen Zucchini Mais, ein schnelles und gesundes Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 400

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 500 g Hühnchenbrust ohne Haut in Streifen geschnitten
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 1 TL rauchige Paprika
  • 1 TL Chilipulver je nach Vorliebe anpassen
  • 3 Zehen frischer Knoblauch fein gehackt
  • 50 g Butter aufgeteilt für geschmackliche Tiefe
Für das Gemüse
  • 2 Stück Zucchini dünn geschnitten
  • 200 g Maiskörner frisch oder aufgetaut
Für die Garnitur
  • 1 EL frischer Limettensaft nach Geschmack anpassen
  • 2 EL frischer Koriander gehackt, optional
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 1 TL schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • große Gusseisenpfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine große, hochrandige Gusseisenpfanne bei mittlerer Hitze und füge Olivenöl hinzu. Lass das Öl heiß werden, dann gib die dünn geschnittene Zucchini hinein, würze mit Salz und Pfeffer. Brate die Zucchini für etwa 3 Minuten an, bis sie leicht goldbraun ist. Nimm sie anschließend aus der Pfanne und lege sie auf einen Teller.
  2. In derselben Pfanne erhitzt du bei mittlerer Hitze etwas zusätzliches Olivenöl. Würze die Hühnchenstreifen großzügig mit rauchiger Paprika, Chilipulver, Salz und schwarzem Pfeffer. Brate das Hühnchen in einer einzigen Schicht für etwa 4 Minuten, bis es schön gebräunt ist und an den Rändern leicht knusprig aussieht.
  3. Wende die Hühnchenstreifen vorsichtig und füge den fein gehackten Knoblauch in die Pfanne. Brate das Hühnchen für weitere 2 Minuten, bis der Knoblauch aromatisch duftet, jedoch darauf achten, dass er nicht verbrennt. Reduziere die Hitze und gieße den frischen Limettensaft sowie die Butter hinein, während du das Hühnchen vollständig durchgarst.
  4. Füge die zuvor gebratene Zucchini sowie die frischen oder aufgetauten Maiskörner in die Pfanne hinzu. Gib die restliche Butter dazu und rühre die Mischung bei niedriger Hitze für 2 Minuten um, damit alles gleichmäßig mit der Knoblauchbutter überzogen ist und die Aromen miteinander verschmelzen.
  5. Mische die Hälfte des gehackten Korianders unter das Hühnchen und das Gemüse. Überprüfe die Würze und passe sie nach deinem Geschmack an. Garniere das Gericht mit dem restlichen Koriander und einer Prise Chilipulver, bevor du es servierst.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 85mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 10IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept ist ideal für hektische Wochentage und kann leicht angepasst werden, um eine vegetarische Version zu kreieren.

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