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Klassischer Herbsternte-Salat

Klassischer Herbsternte-Salat mit Quinoa und Kürbis

Klassischer Herbsternte-Salat, ein schmackhaftes Gericht mit Quinoa, Kürbis und saisonalen Zutaten.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salads
Cuisine: German
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Gemischte Blätter Mischung aus Rucola, Spinat und Grünkohl
  • 2 Äpfel sauer, z.B. Granny Smith
  • 1 Birne reif und süß
  • 400 g Butternut-Kürbis in gleichmäßige Würfel geschnitten
  • 150 g Quinoa vor dem Kochen abspülen
  • 50 g Getrocknete Cranberries
  • 50 g Walnüsse grob gehackt
  • 100 g Feta-Käse optional
  • 50 ml Balsamico-Dressing hochwertig
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Equipment

  • Ofen
  • Topf
  • Schüssel
  • Backblech
  • Küchenmesser

Method
 

Zubereitung
  1. Heizen Sie den Ofen auf 200 °C vor. Schälen und würfeln Sie den Butternut-Kürbis in gleichmäßige Stücke.
  2. Träufeln Sie Olivenöl über die Kürbiswürfel und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer. Rösten Sie den Kürbis 25–30 Minuten lang.
  3. Kochen Sie die Quinoa mit Wasser im Verhältnis 1:2 für 15 Minuten und fluffen Sie sie auf.
  4. Geben Sie die gemischten Blätter in eine große Schüssel.
  5. Lassen Sie den gerösteten Kürbis kurz abkühlen, bevor Sie ihn zu den Blättern geben.
  6. Fügen Sie die gewürfelten Äpfel und Birnen hinzu.
  7. Geben Sie die gekochte Quinoa, getrocknete Cranberries und Walnüsse hinzu.
  8. Bröckeln Sie Feta-Käse darüber und träufeln Sie das Balsamico-Dressing hinzu.
  9. Umrühren und servieren Sie den Salat sofort oder lassen ihn bis zu einer Stunde im Kühlschrank ruhen.

Nutrition

Serving: 200gCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 15mgSodium: 200mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 8gVitamin A: 300IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Der Salat kann mit verschiedenen Körnern variiert werden.

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