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Herzhafter Garten Zucchini Auflauf

Herzhafter Garten Zucchini Auflauf für den Sommer

Ein köstlicher Herzhafter Garten Zucchini Auflauf, perfekt für den Sommer und vielseitig anpassbar.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 55 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 2 stück Zucchini mittelgroß, fest
  • 200 g Mais frisch oder gefroren
  • 150 g Käse (Cheddar oder Gruyère) gehackt
  • 1 stück Jalapeño optional
  • 3 stück Eier groß
  • 200 g Corn Muffin Mix
  • 1 stück Zwiebel mittelgroß, fein gehackt
  • 1 tsp Knoblauchpulver
  • 1 tsp Kreuzkümmel
  • 1 tsp Salz
  • 0.5 tsp Pfeffer

Equipment

  • 20x20 cm Backform
  • große Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 175 °C (350 °F) vor und fette eine 20x20 cm große Backform ein.
  2. Gib die geriebene Zucchini, den Mais, die Hälfte des Käses, die gehackte Zwiebel, den Jalapeño, die Eier, das Knoblauchpulver, den Kreuzkümmel, das Salz und den Pfeffer in eine große Schüssel und mische alles gründlich.
  3. Falte den Corn Muffin Mix vorsichtig in die Mischung ein, bis alles gut verbunden ist.
  4. Übertrage die Mischung in die Backform und drücke sie leicht an.
  5. Streue den restlichen Käse gleichmäßig auf die Mischung in der Backform.
  6. Backe den Auflauf für 50 bis 55 Minuten, bis die Mitte fest ist und die Oberseite schön goldbraun ist.
  7. Lass den Auflauf nach dem Backen 5 bis 10 Minuten ruhen, bevor du ihn anschneidest.

Nutrition

Serving: 150gCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 10gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 150mgSodium: 350mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 200mgIron: 1mg

Notes

Dieser Auflauf ist super anpassbar und kann nach Belieben variiert werden.

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