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Herzhafte Miso-Rühreier

Herzhafte Miso-Rühreier in 10 Minuten zubereiten

Herzhafte Miso-Rühreier sind ein schnelles, nährstoffreiches Frühstück mit umami-reichem Miso.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Breakfast
Cuisine: Japanisch
Calories: 210

Ingredients
  

Für die Rühreier
  • 4 Stück Große Eier Frisch
  • 1 Teelöffel Zucker Optional
  • 2 Esslöffel Weißes Miso
  • 2 Esslöffel Wasser Zum Verquirlen
  • 1 Esslöffel Geröstetes Sesamöl Für die Pfanne
  • 1 Teelöffel Shichimi Togarashi Optional für Würze

Equipment

  • Rührschüssel
  • Schneebesen
  • Pfanne
  • Spatel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schlage die großen Eier in eine Rührschüssel und füge eine Prise Zucker hinzu. Mit einem Schneebesen oder einer Gabel verrühre die Mischung kräftig, bis sie schön glatt und cremig ist. Dies sollte etwa 1-2 Minuten dauern.
  2. In einer kleinen Schüssel mische das weiße Miso mit etwa 1-2 Esslöffeln Wasser. Rühre gut um, bis eine homogene Paste entsteht. Integriere dann diese Miso-Mischung vorsichtig in die Eiermischung und verrühre alles gut.
  3. Erhitze in einer kalten, antihaftbeschichteten Pfanne 1 Esslöffel geröstetes Sesamöl bei niedriger Hitze, bis das Öl leicht zu glänzen beginnt (ca. 2 Minuten).
  4. Gieße die Eiermischung in die vorgeheizte Pfanne und lass sie für 1-2 Minuten ungestört stehen, bis die Ränder fest werden.
  5. Nutze einen Spatel, um die Eier vorsichtig von den Rändern zur Mitte zu schieben, ohne zu viel zu rühren. Koche, bis die Eier fast durch, aber noch leicht cremig sind – dies dauert etwa 1-2 Minuten.
  6. Nehme die Pfanne vom Herd und streue, falls gewünscht, etwas Shichimi Togarashi über die Rühreier. Serviere sie direkt auf frisch geröstetem Brot oder einfach pur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 210kcalCarbohydrates: 5gProtein: 14gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 370mgSodium: 500mgPotassium: 200mgSugar: 1gVitamin A: 500IUCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Frische Eier verwenden, bei niedriger Hitze kochen und nicht übertreiben beim Rühren.

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