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Heißer Honig-Hühnchen-Bowl

Heißer Honig-Hühnchen-Bowl ganz einfach zubereitet

Genieße einen Heißer Honig-Hühnchen-Bowl mit knusprigem Hühnchen und einer süß-scharfen Honigsauce.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 25 minutes
Marinierzeit 3 hours
Total Time 3 hours 55 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Dinner
Cuisine: Fusion
Calories: 600

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 4 Stück Hähnchenschenkel entbeinte, hautlose Teile
  • 1 Tasse Buttermilch alternativ Joghurt oder Milch mit Essig
  • 2 Esslöffel Hot Sauce z.B. Frank's RedHot oder Sriracha
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Tasse Mehl glutenfreies Mehl kann verwendet werden
  • ½ Tasse Speisestärke
Für die Sauce
  • ½ Tasse Honig alternativ Ahornsirup oder Agavendicksaft
  • 2 Esslöffel Apfelessig alternativ weißer Essig
  • 1 Teelöffel rote Chiliflocken nach Geschmack anpassen
Für den Bowl
  • 2 Tassen Gekochter Reis z.B. weiß, braun oder Jasmin
  • 1 Stück Avocado kann weggelassen werden
  • 1 Tasse Eingelegte rote Zwiebeln selbstgemacht aus Zwiebel, Essig, Wasser, Zucker und Salz
  • 2 Esslöffel Sesamkörner optional
  • 2 Esslöffel Sriracha-Mayo optional

Equipment

  • Tiefenpfanne oder Frittiergerät
  • Schüssel
  • Glasbehälter
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zwiebeln in dünne Ringe schneiden. In einem kleinen Topf 1 Tasse Essig, 1 Tasse Wasser, 2 Esslöffel Zucker und 1 Teelöffel Salz zum Kochen bringen. Heiße Mischung über die Zwiebelringe gießen und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
  2. Hähnchenschenkel mit 1 Tasse Buttermilch, 2 Esslöffeln Hot Sauce und Gewürzen in einer großen Schüssel mischen. Für 30 Minuten bis 4 Stunden in den Kühlschrank stellen.
  3. In einer flachen Schüssel 1 Tasse Mehl, ½ Tasse Speisestärke, 1 Teelöffel Backpulver, 1 Teelöffel Salz und ½ Teelöffel Pfeffer vermengen. Gut mischen.
  4. Mariniertes Hühnchen in der Mehlmischung wälzen und überschüssige Panade abklopfen.
  5. Öl auf 175°C erhitzen und Hühnchen portionsweise 5-7 Minuten frittieren, bis es goldbraun ist.
  6. In einem Topf ½ Tasse Honig, 2 Esslöffel Hot Sauce, 1 Esslöffel Apfelessig, 1 Teelöffel rote Chiliflocken und ½ Teelöffel Knoblauchpulver erhitzen. 2-3 Minuten köcheln lassen.
  7. Frittierte Hähnchenstücke in die Honigsauce mischen und über gekochtem Reis servieren. Nach Belieben mit Avocado, eingelegten Zwiebeln und Sesamkörnern garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 600kcalCarbohydrates: 45gProtein: 35gFat: 30gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 15gVitamin A: 500IUVitamin C: 10mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Das Hühnchen mindestens 2 Stunden marinieren für besten Geschmack. Öltemperatur prüfen, um knusprige Ergebnisse zu gewährleisten. Experimentiere mit Saucen und Toppings.

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