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Hawaiian Fleischbällchen

Hawaiian Fleischbällchen im Slow Cooker - Einfach lecker

Genießen Sie köstliche Hawaiian Fleischbällchen, einfach zubereitet im Slow Cooker, perfekt für die ganze Familie.
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 3 hours
Total Time 3 hours 10 minutes
Servings: 6 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Hawaiian
Calories: 400
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 3 Pfunde Gefrorene Fleischbällchen frische Fleischbällchen können ebenfalls verwendet werden, müssen aber zuvor angebraten werden.
  • 2.5 Tassen Ananas (gehackt) gut abgetropft, wenn aus der Dose.
Für die Sauce
  • 2 Tassen Sweet Baby Ray’s BBQ-Sauce kann durch Ihre Lieblings-BBQ-Sauce ersetzt werden.
  • 0.25 Tassen Sojasauce (niedriger Natriumgehalt) tamari als glutenfreie Alternative.
  • 0.25 Tassen Reiswein-Essig kann durch Apfelessig ersetzt werden.
  • 0.33 Tassen Brauner Zucker verwenden Sie Kokoszucker für eine gesündere Variante.
  • 1 Esslöffel Frischer Ingwer (gerieben) gemahlener Ingwer ist ein passender Ersatz.
  • 4 Viertel Knoblauch (gehackt) frischer Knoblauch empfohlen.
Für die Garnitur
  • 1 Tasse Grüne Zwiebeln (gehackt) für Frische und Garnierung.

Equipment

  • Slow Cooker

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Legen Sie 3 Pfund gefrorene Fleischbällchen in Ihren Slow Cooker und fügen Sie 2½ Tassen gehackte Ananas hinzu.
  2. In einer Schüssel verrühren Sie 2 Tassen BBQ-Sauce, ¼ Tasse Sojasauce, ¼ Tasse Reiswein-Essig und ⅓ Tasse braunen Zucker.
  3. Reiben Sie 1 Esslöffel frischen Ingwer in die vorbereitete Sauce und fügen Sie 4 gehackte Knoblauchzehen hinzu.
  4. Gießen Sie die vorbereitete Sauce gleichmäßig über die Fleischbällchen und die Ananas im Slow Cooker.
  5. Decken Sie den Slow Cooker ab und kochen Sie die Mischung auf hoher Stufe für 2-3 Stunden oder auf niedriger Stufe für 5-6 Stunden.
  6. Servieren Sie die Hawaiian Fleischbällchen über gedämpftem Reis und garnieren Sie das Gericht mit gehackten grünen Zwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 400mgFiber: 2gSugar: 10gVitamin A: 50IUVitamin C: 10mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Diese Hawaiian Fleischbällchen sind perfekt für Meal Prep und können bis zu 4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden oder bis zu 2 Monate im Gefrierfach.

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