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Grüne Bohnen knacken

Grüne Bohnen knacken – Cremig und süchtig machend

Grüne Bohnen knacken ist eine süchtig machende Beilage, die cremig und herzhaft ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Deutsch
Calories: 200

Ingredients
  

Für die Bohnen
  • 500 g frische grüne Bohnen sollten frisch sein für beste Konsistenz
  • 2 EL Olivenöl alternativ Butter verwenden
Für die cremige Sauce
  • 200 g Frischkäse
  • 2 zehen Minced Garlic frisch gehackt
  • 2 EL Balsamico-Essig alternativ Zitronensaft verwenden
Für den herzhaften Anteil
  • 150 g Rindfleischspeck oder Wurst
  • 1 TL rote Paprikaflocken nach Belieben anpassen

Equipment

  • Großer Topf
  • Pfanne
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche und putze die frischen grünen Bohnen gründlich. Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen und blanchiere die Bohnen für 3-4 Minuten, bis sie leuchtend grün und leicht zart sind.
  2. In einer großen Pfanne erhitze bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge die Rindfleischscheiben hinzu und brate sie etwa 5-7 Minuten lang an, bis sie knusprig sind.
  3. Verwende das Rindfleischfett in der Pfanne, um den frisch gehackten Knoblauch und die roten Paprikaflocken bei mittlerer Hitze für 1-2 Minuten zu sautieren.
  4. Füge die blanchierten grünen Bohnen hinzu und schwenke sie gut, bis sie gleichmäßig mit dem Knoblauchfett überzogen sind.
  5. Mische die knusprigen Rindfleischstücke unter die abgetropften grünen Bohnen und träufle den Balsamico-Essig darüber. Lass alles 2-3 Minuten bei niedriger Hitze erwärmen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 12gProtein: 8gFat: 14gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 30mgSodium: 500mgPotassium: 450mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Diese Grüne Bohnen knacken sind eine süchtig machende Beilage, die sowohl lecker als auch gesund ist.

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