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Goldene Detox-Gemüsesuppe

Goldene Detox-Gemüsesuppe für einen frischen Start

Diese Goldene Detox-Gemüsesuppe kombiniert Kurkuma und Ingwer für eine nährstoffreiche und gesunde Mahlzeit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Esslöffel Olivenöl Fügt Reichtum und Geschmackstiefe hinzu
  • 1 Zwiebel Bis zur Transparenz anbraten
  • 3 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch ist vorzuziehen
  • 2 Karotten Gewürfelt
  • 1 Sellerie Gewürfelt
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kurkuma Entzündungshemmende Vorteile
  • 1 Teelöffel Gemahlener Ingwer Bringt Wärme
  • 1 Teelöffel Kreuzkümmel Nach Geschmack anpassen
  • 4 Tassen Gemüsebrühe Natriumarme Varianten empfohlen
  • 1 Tasse Süßkartoffel Gewürfelt
  • 2 Tassen Blumenkohlröschen
  • 2 Tassen Grünkohl Gehackt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack schwarzer Pfeffer
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Für die Balance der Aromen
  • 1/4 Tasse Frische Petersilie Für die Garnitur

Equipment

  • Großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge die grob gehackte Zwiebel hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten, bis sie transparent und weich ist.
  2. Gib nun den fein gehackten Knoblauch, die gewürfelten Karotten und den gewürfelten Sellerie in den Topf. Sauté diese Mischung für weitere 3–4 Minuten.
  3. Streue den gemahlenen Kurkuma, Ingwer und Kreuzkümmel über das Gemüse und rühre alles gut um. Lass die Gewürze 1-2 Minuten lang braten.
  4. Gieße nun die Gemüsebrühe in den Topf und füge die gewürfelte Süßkartoffel sowie die Blumenkohlröschen hinzu.
  5. Reduziere die Hitze auf niedrig und lasse die Suppe ohne Deckel 15-20 Minuten köcheln, bis die Süßkartoffeln mit einer Gabel leicht zerdrückt werden können.
  6. Rühre den gehackten Grünkohl in die Suppe und koche sie für weitere 5 Minuten.
  7. Schmecke die Suppe mit Salz und frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer ab und rühre anschließend 2 Esslöffel Zitronensaft ein.
  8. Serviere die Suppe heiß in Schalen und garniere sie mit frischer Petersilie.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 180kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 7gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 900IUVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 2mg

Notes

Diese Goldene Detox-Gemüsesuppe ist ein genussvolles Erlebnis voller gesunder Zutaten, die dein Wohlbefinden unterstützen!

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