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Frittierter jamaikanischer Escovitch-Fisch

Frittierter jamaikanischer Escovitch-Fisch leicht gemacht

Lerne, wie man frittierter jamaikanischer Escovitch-Fisch zubereitet - ein köstliches Gericht mit knusprigem Snapper und einer würzigen Gemüsemischung.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Jamaikanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für den Fisch
  • 4 Stücke Snapperfilets Frisch gereinigt
  • 1 Stück Limette Saft zum Einreiben
  • 1 Teelöffel Koshersalz
  • 1 Teelöffel Schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel Gemahlener Piment
  • 0.5 Teelöffel Cayennepfeffer Optional für Schärfe
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 0.5 Tasse Allzweckmehl Glutenfreie Optionen möglich
  • 1 Tasse Olivenöl Zum Frittieren
Für das Gemüse
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel Dick geschnitten
  • 1 Stück Karotte In Streifen geschnitten
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 2 Zehen Knoblauch Fein gehackt
  • 1 Teelöffel Thymian Frisch
  • 4 Stück Ganze Pimentkörner
  • 1 Teelöffel Zucker
  • 1 Tasse Wasser
  • 0.5 Tasse Weißweinessig
  • 1 Stück Scotch Bonnet Chili Optional

Equipment

  • Pfanne
  • Thermometer
  • Auflaufform

Method
 

Zubereitung
  1. Reibe die Snapperfilets gründlich mit Limettensaft ein und patte sie trocken. Würze die Filets gleichmäßig mit Koshersalz, schwarzem Pfeffer, gemahlenem Piment, Cayennepfeffer, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver. Lass sie einige Minuten ruhen.
  2. Erhitze das Olivenöl auf 180 °C in einer schweren Pfanne. Überprüfe die Temperatur.
  3. Bestäube die gewürzten Filets leicht mit Allzweckmehl und frittiere sie für 2–3 Minuten auf der Hautseite.
  4. Wende die Filets vorsichtig und frittiere sie nochmal 2–3 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  5. In einer separaten Pfanne erhitzt du etwas Olivenöl und sautierst die geschnittenen Zwiebeln, Karotten, Paprika und den gehackten Knoblauch für 2–3 Minuten.
  6. Füge dem Gemüse frischen Thymian, die optionalen Scotch Bonnet Chilis, ganze Pimentkörner, weißen Essig, Wasser und Zucker hinzu. Lass alles kurz aufkochen, bevor du die Hitze reduzierst und die Mischung 4–5 Minuten köcheln lässt.
  7. Gieße die aromatische Sauce über den frittierte jamaikanischen Escovitch-Fisch und serviere ihn warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 25gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 200IUVitamin C: 30mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten sorgen für den besten Geschmack. Das Öl sollte richtig heiß sein, um die Filets knusprig zu frittieren.

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