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Erdbeer-Basilikum-Frühstücks-Quinoa-Schüssel

Erdbeer-Basilikum-Frühstücks-Quinoa-Schüssel lecker zaubern

Genießen Sie eine energische Erdbeer-Basilikum-Frühstücks-Quinoa-Schüssel, die voller Aromen, Nährstoffe und pflanzlicher Leckereien ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Breakfast
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Quinoa-Basis
  • 1 Tasse Quinoa gründlich abspülen, um Bitterkeit zu entfernen
  • 2 Tassen Wasser für die Zubereitung
  • 1 Prise Meersalz nach Geschmack
Für die Toppings
  • 2 Tassen Frische Erdbeeren kann durch Himbeeren oder Pfirsiche ersetzt werden
  • 1/4 Tasse Frische Basilikumblätter fein schneiden
  • 1 Tasse Pflanzlicher Joghurt ungesüßte Varianten bevorzugen
  • 1/4 Tasse Mandelsplitter optional für Nussallergiker
  • 2 EL Chiasamen kann weggelassen werden
  • 1 EL Vegane Honig oder Agavendicksaft nach Geschmack dosieren
  • 1 Prise Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer sparsam verwenden

Equipment

  • Topf
  • Gabel
  • Messbecher
  • Schüsseln

Method
 

Zubereitung
  1. In einem mittelgroßen Topf die gründlich abgespülte Quinoa mit Wasser und einer Prise Meersalz kombinieren. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen, dann die Temperatur reduzieren, abdecken und 12-15 Minuten köcheln lassen.
  2. Vom Herd nehmen und die Quinoa weitere 5 Minuten im Topf abgedeckt ruhen lassen. Anschließend mit einer Gabel auflockern.
  3. Die Quinoa gleichmäßig in zwei Servierschalen verteilen.
  4. Jede Schüssel mit frischen Erdbeeren und Basilikumblättern bedecken. Die Zutaten hübsch anrichten.
  5. Mit Mandelsplittern und Chiasamen bestreuen.
  6. Einen Schuss veganen Honig oder Agavendicksaft über die Schüsseln gießen.
  7. Fügen Sie frische Basilikumblätter als Garnitur hinzu und bestreuen Sie die Schüssel nach Belieben mit schwarzem Pfeffer.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 150mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Genießen Sie Ihre Erdbeer-Basilikum-Frühstücks-Quinoa-Schüssel warm oder bei Zimmertemperatur!

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