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Einfache 15 Minuten Hähnchenpfanne

Einfache 15 Minuten Hähnchenpfanne für eilige Abende

Die einfache 15 Minuten Hähnchenpfanne vereint zarte Hähnchenstücke und buntes Gemüse zu einem schnellen, schmackhaften Dinner.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Dinner
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 1 Esslöffel Öl (Raps oder Erdnuss) alternativ Olivenöl verwenden
  • 500 g Hähnchenbrust (gewürfelt) oder Hähnchenschenkel, vorgekochtes Hähnchen
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für das Gemüse
  • 150 g Broccolini-Röschen oder Brokkoli
  • 2 Stück Karotten (Streifen) oder geraspelte Karotten
  • 1 Stück Rote Paprika (gehackt) alternativ gelbe oder grüne Paprika
  • 150 g Cremini-Pilze (in Scheiben) oder Champignons
  • 1 Stück Baby Pak Choi (vierteln) optional durch Kohl ersetzen
Für die Nudeln und Sauce
  • 250 g Yakisoba-Nudeln (vorgekocht) alternativ Ramen, Engelshaar oder Blumenkohlreis
  • 3 Esslöffel Sojasauce oder Tamari (reduzierter Salzgehalt) oder Kokosaminos für glutenfrei
  • 100 ml Gemüse- oder Hühnerbrühe oder salzreduzierte Version
  • 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
  • 1 Esslöffel Brauner Zucker oder Kokoszucker
  • 1 Teelöffel Ingwerpulver oder frischer Ingwer
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) frischer Knoblauch ist am besten
  • 1 Teelöffel Maisstärke oder Pfeilwurzpulver für glutenfrei
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln (gehackt) optional Schnittlauch verwenden
  • 1 Esslöffel Sesamsamen optional

Equipment

  • Gusseisenpfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Pfanne erhitzen: Erhitzen Sie eine Gusseisenpfanne oder eine große Pfanne bei hoher Temperatur. Geben Sie einen Esslöffel Öl hinzu und warten Sie, bis es zu schimmern beginnt.
  2. Hähnchen anbraten: Fügen Sie die gewürfelten Hähnchenbruststücke hinzu und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer. Braten Sie das Hähnchen etwa 4 Minuten lang, bis es goldbraun ist.
  3. Gemüse sautieren: Geben Sie das restliche Öl und fügen Sie das Gemüse hinzu. Sautieren Sie das Gemüse für etwa 2 Minuten, bis es leicht angedünstet und knackig ist.
  4. Weitere Gemüse hinzufügen: Fügen Sie die Cremini-Pilze und den Baby Pak Choi hinzu und kochen Sie alles für weitere 3 Minuten.
  5. Nudeln vorbereiten: Nehmen Sie die vorgekochten Yakisoba-Nudeln und spülen Sie sie in heißem Wasser ab.
  6. Sauce zubereiten: Vermengen Sie die Sojasauce, Brühe, Honig, braunen Zucker, Ingwer, Knoblauch und Maisstärke in einer Schüssel.
  7. Alles kombinieren: Geben Sie das vorgebratene Hähnchen und die Nudeln zurück in die Pfanne. Gießen Sie die vorbereitete Soße darüber und mischen Sie alles gut durch.
  8. Servieren und garnieren: Servieren Sie die Hähnchenpfanne heiß, garniert mit Frühlingszwiebeln und Sesamsamen, wenn gewünscht.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 300IUVitamin C: 40mgCalcium: 50mgIron: 3mg

Notes

Die richtige Pfanne sorgt für optimale Hitzeverteilung. Achten Sie auf die richtige Garzeit des Gemüses für besten Biss.

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