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Halloumi Carbonara

Brokkoli-Dill-Gurken-Suppe mit Bohnen und Kartoffeln

Eine erfrischende und gesunde Brokkoli-Dill-Gurken-Suppe mit weißen Bohnen & Kartoffeln für geschmackvolle Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Soups
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 1 Stück Brokkoli liefert viele Vitamine
  • 2 Stück Kartoffeln für eine cremige Konsistenz
  • 1 Dose weiße Bohnen liefert Protein
  • 1 Stück frische Gurke für erfrischende Note
  • 1 Esslöffel Dill frisch oder getrocknet
  • 1 Stück Zwiebel für Süße und Tiefe
  • 2 Zehen Knoblauch für würziges Aroma
  • 1 Liter Gemüsebrühe Basis für vollen Geschmack
  • 1 Esslöffel Olivenöl für das Anbraten
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Stabmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den Brokkoli gründlich und schneide ihn in kleine Röschen. Schäle die Kartoffeln und würfle sie.
  2. Dünste die Zwiebel und Knoblauch mit einem Esslöffel Olivenöl für 3-4 Minuten.
  3. Füge die Kartoffeln und Brokkoli hinzu und gieße die Gemüsebrühe in den Topf. Lasse 10-15 Minuten köcheln.
  4. Öffne die Dose mit weißen Bohnen, spüle sie ab und gib sie in den Topf. Streue den Dill dazu und lasse weitere 5 Minuten köcheln.
  5. Nehme die Suppe vom Herd, schneide die Gurke und rühre sie unter die Suppe.
  6. Püriere die Suppe mit einem Stabmixer und schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
  7. Gieße die fertige Suppe in Schalen und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 180kcalCarbohydrates: 32gProtein: 8gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 400mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 50mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Für zusätzliche Nährstoffe Gemüse wie Spinat hinzufügen. Erst kurz vor dem Servieren Gurken hinzufügen, um Frische zu bewahren.

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